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【暮らしのワンポイント】寝過ぎは体に毒?人体学から考えるベストな睡眠時間とは


おはよう、皆の衆。定次さんです。

昨晩に漬けた卵黄の醤油漬けをおかずに白いご飯を食べておりましたが、なかなかこれが美味しいものでして。

熱々のご飯に半分固まりかけた卵黄をぽとりと乗せて、なるべく卵黄の濃厚な味を際立たせるくらいの割合で白飯をかき込む――閲覧者の皆さんも何だか羨ましくなってきたでしょう?

本来であれば別の企画でレシピごと紹介するのがベストであるかとは思いますが、こういったことは私のブログに頼らず、自ら調べて作っていただけたらと私は思います。面倒くさいので。

それにしても折角この卵黄の醤油漬けのために朝っぱらからご飯を炊いたというのに、水の量を間違えたのかどうも普段よりも柔らかい炊け具合で出来上がってしまったのが悔やまれます。

どちらかと言えば固めのご飯の方が私にとっては好みなので残念で仕方ありません。柔らかいご飯よりも固いご飯。皆さんからの温かい声援と白飯を私はいつでもお待ちしております。

さて、話は変わりまして最近の出来事をお話していきたいところですが、先日我が家のポストに広報が入っていたんです。

別に広報が入っていたから何だというわけではないので不自然なことは特にないのですが、この時期の情報誌の表紙というものは小学校の入学式について取り上げられていることが多く、今回我が家に届いた広報の表紙も案の定正装をした男の子が満面の笑みで写真に写っているものでした。

普通ならばこの手の写真を見て「可愛い」だの「初々しい」だの微笑ましく感じる感想を持つものですが、どうも私はそんな感情を持つ以前にこの表紙に写る男の子が幼い頃の私にそっくりに見えてしまい、複雑な心情となりました。

今こうして日記を書いている最中もPCの傍らにこの広報を置き、チラチラと表紙を覗いては幼い頃の私と見比べていますが、この髪型、この眉毛の薄さ、そして何よりこの笑顔の作り方――見れば見るほどこれは私ではないかと思えてしまいます。

もしかしたらこの写真は実家にある私のアルバムから持ち出したものなのでは?もしくは私がまだ幼い頃の世界線に迷い込んだ上でこうして大人の私が日記を書いているのでは?もしかしたら別の世界線の幼い私が大人の私のいる世界線に迷い込んでいるのでは?考えれば考えるほど様々な可能性を考えてしまいます。考えれば考えるほど不可思議。

全くの他人の空似である可能性は無きにしもあらずですが、仮に彼が私と似た顔で私と同じような運命を辿るようなことがあるのであれば、もしかしたら彼は壊れてしまうかもしれません。

第2の私を生み出してしまう前に彼の人生を矯正する必要がある――そう考えるのも悪くはないとは思いますが、結局を言えば他人のことは別にどうだって良いので見なかったこととしてこの広報は後でゴミ箱に捨てておきたいと思います。グッバイ、私に似た幼き彼よ。

ゴミ箱に広報を捨てると決めてから彼の笑顔が若干渋くなった気もしますが、気のせいだと考えて本題についてお話していきましょう。

さて、閲覧者の皆さんは自らのベストな睡眠時間というものを把握しているでしょうか?

私のことについては以前からも口を酸っぱくするほどお話させていただいておりますが、4時間30分がベストな睡眠時間であると理解しております。

先週は仕事が忙しかったのか非常に疲れが溜まっており、昨日なんかは思い切って長時間の睡眠をとってやろうと意気込んで寝たのですが、眠りについたのは午前2時30分頃だったでしょうか。翌朝起きたのは少し長めの7時50分でした。

私はこれでもまだ体力の回復には足りないだろうと思いきって二度寝を試みたのですが、次に目が覚めたのは昼過ぎの13時丁度。

久しぶりに寝すぎてしまったと焦り、その体でぐんと起き上がったのですが、どういうわけか体はバキバキ。おまけに頭が重たいときたものです。

私は直感的に「まずい」と思いました。

慌てて常備している頭痛薬を処方し、まだ本格化していない頭痛に備えたのですが、この使用している頭痛薬もこれまで何度も飲んでいるからなのか効力も薄れており、夜にはひどい頭痛でうなされる羽目になってしまいました。

この頭痛というものは首筋の神経を圧迫することによる眼底の痛みが主なのですが、それにしてもこの痛みというものはいつになってもなかなか辛いものがあります。

脳みそに影響がありそうな頭の奥深くではなく、表面上の痛みであることが幸いではありますが、やはり辛いものは辛い。

今後は長時間の睡眠や、首や肩の筋を痛めるようなことはしまいと心に誓った今回でしたが、どうせまた今後もこの手の頭痛は起きるでしょう。

なるべく健康でいられるよう、自らを知って日常を過ごしていきたいものです。

で、結局ベストな睡眠時間って何時間なんでしょうか?

その人によるんじゃないですか?
ご自身のことは自分で解決してくださいよ。

F○ck.


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